はじめに
多くの女性にとって、ダイエットは永遠のテーマですね。でもなかなか実行できなかったり、実行しても続かなかったり、むずかしいものです。そこで、インターネットを活用して気軽にダイエットする方法をご紹介しましょう。
ダイエットお役立ちサイトのいろいろ
まずは肥満度チェックから
本当にダイエットが必要かどうか、まずは肥満度をチェックしましょう。
いかがでしたか？ やっぱりダイエットしたほうがいいな～という人は、次に進んでください。
ダイエット仲間をつくりましょう
毎日の体重や体脂肪をグラフにし、日記をつけながらダイエットに取り組めるサイトがあります。
ダイエット日記.com
gooからだログ
YAHOO! BEAUTY ダイエットダイアリー
ダイエットピンキー
すべて無料で利用できます。仲間と励ましあいながらがんばりましょう。
食事に気をつけるなら
食品の摂取カロリー計算
食べたものにチェックを入れるだけで、カロリーを計算してくれます。
食品成分表データベース
健康的なダイエットのためには、カロリーだけでなく栄養成分も知っておくほうがいいですね。
運動するなら
消費カロリー計算機
運動だけでなく、日常生活での活動の消費カロリーも計算してくれます。
自宅でできる運動
健康的にやせるには運動を取り入れるのが効果的ですが、ウォーキングやランニングなどは、なかなか時間がとれなかったりして、継続するのがむずかしいですね。自宅でできる運動なら、天気を気にせずあいた時間にできますよ。
ダンベル
1日15分。ダンベルトレーニングで秘かに筋力アップ！
軽めのダンベルを使って筋肉を鍛え、カロリーを消費しやすい体にしましょう。
踏み台昇降
踏み台昇降 de ダイエット
雑誌や通販カタログで踏み台を作ってもOK。
ゆる体操
ゆる体操でゆっくり痩せる
脚のむくみ解消にも効果的！
ヨガ
YOKOのヨガポーズ動画ブログ
ヨガのポーズが動画で見られるので、初心者におススメ。
スロトレ
21時の3分ダイエット
簡単なスロトレの日替わりメニューが、毎日21時にメールマガジンで届きます。エクササイズをうっかり忘れてしまう人におススメ。
さいごに
無理して短期間でやせるダイエットは、ストレスやリバウンドを招いて危険です。毎日少しずつでも継続することが大事なので、がんばりすぎずに楽しく続けましょう。
(Photo by http://www.flickr.com/photos/chikawatanabe/61128876/)
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