はじめに

写真の女性の足下。もこもこ、ふわふわ。見るからに暖かな感じがしますね。

さすがにオフィスでは、ここまでのスタイルは御法度かもしれませんが、とにかく寒さ対策は足下が肝心です。

冷えは、とくに女性の身体には大敵。無理をして体調を崩すことのないように、充分に寒さ対策をしましょう。

足下を温めるということ

足は第２の心臓とも言われています。身体全体の筋肉のおよそ７割は足に集中しているぐらいです。

足はポンプの役割を果たし、全身の血行を良くします。足を温めることで、効率よく身体を温めることができるのです。

足下を温めるためのグッズ

ひざかけ

オフィスで最も簡単に利用できるのが、ひざかけ。はおってきたカーディガンをひざにかけるだけでも効果ありです。

レッグウォーマー

本当に温めたいのは、膝よりも下の部分。膝下を温めるには、レッグウォーマーが最適です。席に座っているあいだだけでも使ってみてはいかがでしょう。

靴用カイロ

膝下よりもさらに下へ。足の裏を温めると、足の血液が一気に温まり、全身の血行がぐっと良くなります。

足を動かすことを心がけてみる

なにしろ足には筋肉がいっぱい。外側から温めるのもよいですが、運動も効果が高いことは間違いありません。

とはいえ、座りっぱなしのデスクワークでは、なかなか足を動かさずに一日を過ごしがちです。

足首から下だけでもグルグル回してみる

座っている間、少し考えごとでもしている間に、足首をストレッチしてみましょう。

ぐるぐる回したり、つま先を天井方向に向けるように、伸ばしてみるだけでも効果あります。

トイレでもストレッチ

トイレなどで席を離れたときは、身体を動かすチャンス！例えば、トイレの鏡の前で、少しストレッチしてみましょう。

片方の足を少し後方に置いて、上半身を前方に傾けてみたり、足を振り上げてみたり。

おわりに

昔から「頭寒足熱」と言われているぐらい、足を温めることは大切です。簡単なことから試してみましょう。

photo by: http://www.flickr.com/photos/archeon/4070707137/

このライフレシピへの質問

このライフレシピへの質問や感想がある場合は、Facebookを使って以下から投稿してください！