はじめに

パソコンなどを長時間使っていると、目が疲れて集中力も低下しがちです。

そこで、当記事では、3分以内に疲れ目を癒し、シャキッとする方法をご紹介します。

必要なもの

• ハンドタオル
• 電子レンジ

手順

蒸しタオルで疲れ目をリフレッシュします。

蒸しタオルが疲れ目に効くのは、温めることで目の周りの血管が膨張して、血液の流れが促進され、筋肉にたまった老廃物などが取りさられるからです。以下、具体的手順を示します。

STEP1：蒸しタオルを作る

ハンドタオルを水でぬらし、よく絞ったあと、電子レンジに30秒かけます。

タオルをさわってみて、ほかほか温かいならＯＫです。あまり熱いようなら少し冷まします。

STEP2：蒸しタオルを乗せて瞑想する

上の絵（当記事筆者作成）にあるように、椅子に楽な姿勢で腰かけて、首を後ろに倒し、目を閉じて、その上に蒸しタオルを乗せます。

そのとき、両手は楽なようにダランとする。口も自然にポカンと開けるのが望ましいです。

そのまま、30秒ほど瞑想します。

30秒ほど経ったら、タオルをはずします。どうです？目がすっきりしましたよね。

注意点

前述のように、この方法は目の周りの血管を膨張させるので、目が充血していたり、炎症を起こしているような場合には、避けたほうがいいでしょう。

目が充血していたり、炎症を起こしている場合には、温めるよりもむしろ冷やしたほうがいいです。

また、職場など人前でやるとびっくりされるかもしれません。ただ、誰にでも効く方法なので、周りの人にも教えてみんなでやれば怖くありません。

おわりに

いかがでしょう。3分以内に疲れ目を癒しシャキッとする方法についてご理解いただけたでしょうか。

当記事を参考に、疲れ目を癒していただけると幸いです。

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