はじめに

• 『ヨガを始めてみたいけど、なかなかそんな機会がなかった』
• 『敷居が高いような気がして始められなかった』
• 『そろそろ健康管理のために始めてみような・・』

色々な方がいるかと思いますが、ヨガは運動不足な方でも簡単に始められる運動です。全く難しいものでも苦しいものでもありません。

上級者の方は非常に難度の高いポーズをされることもありますが、初心者の方には初心者の方向けの優しいポーズがあります。ストレッチをする感覚で、気軽にヨガを始めてみてはいかがでしょうか？

ヨガを始めるには色々な方法があります。また、『せっかく始めるのだから形から入りたい！』という方もいるのでは？

そこで今回はヨガを始めるためのいくつかの方法と、その準備方法をお教えします。この機会に是非チャレンジしてみてくださいね。

ヨガを始める方法とは？

まずはどこでヨガをやるのか決めましょう

ヨガはリラックスして行うものですので、ご自宅で自分のペースで行うのも良いですし、スクールに通って指導して頂くのも楽しいものです。

特に小さなお子様がいらっしゃる方はお子様と一緒に、またはお子様が昼寝をしている時に簡単にヨガを自宅でやるのも良いでしょう。

その際お薦めなのがＤＶＤです。最近では本なども販売されていますが、なかなか本のページを開きながら動作を行うのは難しいですよね。ですから映像が初心者の方には良いでしょう。

『自宅だと続かない』『丁寧に教わりたい』という方にはスクールがお薦めです。最近ではどこでもヨガ教室がありますので、ご自宅や職場のお近くで体験から始めてみてはいかがでしょう？

最寄りのヨガ教室を検索できるサイトyoga roomもありますので、まずは料金や施設内容を検索してみてはいかがでしょうか？

また、一言でヨガと言っても、教室となると色々な種類があります。通常のヨガも色々な流派がありますし、サウナのような部屋で行うホットヨガなど、種類もあわせて調べてみて下さいね。

そして必ず体験レッスンからスタートしてみましょう。

実際にヨガを始める前に用意するもの

• ヨガウェア

服装は動きやすい服装ならなんでもＯＫです。

『かっこよく決めたい！』という方はスポーツショップのヨガウェアのコーナーで専用の服を探してみましょう。

しかし、そんな買い物をしなくても、自宅にある動きやすいＴシャツやジャージなどでも良いのです。

ただし、動きやすいようにストレッチ性のあるもの、そして体を締め付けないものを選びましょう。更にあまりダボっとしているものも動きにくいので、注意してくださいね。

• タオル

汗を拭くタオルです。ヨガ後にシャワーなどを浴びる方は必要に応じてご準備下さい。

• ヨガマット

ご自宅で行う方はなくても問題ありません。ただし、寝転ぶ姿勢などをとる際にはマットがあったほうが体を痛めません。尚、自宅で使う場合は、バスタオルでも代用できます。

また、スクールでは無料貸し出しをしている教室もありますので、事前に確認してみましょう。

• 水

前後・最中の適度な水分補給が必要になります。美容効果に力を入れたいかたは、コントレックスなどの硬水もお薦めです。

おわりに

ヨガはゆっくりとした動きですが、少しの時間であっても定期的に行えば必ず効果があるものです。また、ご自身の気分のリフレッシュ・リラックスにもなることでしょう。

普段の運動不足が気になる方、運動をしているけれど体内から体をキレイにしたい方、是非この機会にヨガに挑戦してみてください。

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