はじめに

主にパソコンを利用してデスクワークをされている方を対象に、集中力をアップさせるコツをご紹介します。

資料作成やプログラミングなど、一定時間集中して作業したいときには効果的です。是非参考にしてみてください。

デスクワークで集中力をアップさせるコツ

外部とのコミュニケーションを遮断（その１）

• 集中したい作業以外のアプリケーションを終了させる

文章を書いてるとき、プレゼン資料を作成しているとき等、実際に利用しているアプリ以外が起動していませんか？例えばメーラやメッセンジャーアプリです。

これらのソフトが起動していると、ついつい新着メッセージが気になったり、仲間からの呼び出しがあったりと、実際の作業に集中できなくなってしまいます。是非、一度これらのアプリを終了させて作業をしてみてください。

外部とのコミュニケーションを遮断（その２）

• イヤホンで音楽を聴く

普通の職場では同僚の話し声や、物音など何かと集中力を欠く要素があります。イヤホンやヘッドフォンで音楽を聴くことでこれらの雑音を遮断することが出来ます。

楽曲選びも重要です。眠くなるような曲や、聞き入ってしまうような曲は避けましょう。

イヤホンやヘッドフォンで音楽を聴くことで、周りの人に「話しかけないでオーラ」を発揮。ただし、本当に用事がある人には気づける程度のボリュームがいいでしょう。

余計な思考は書き出す

• 紙とペンを用意しておきましょう

いざ集中して作業に取り掛かっても、いろいろと気になることが出てくるものです。アイディアであったり、忘れてたい仕事など。作業中に出てきたそういったものは全て用意した紙に書いていきましょう。

書き出してしまうと頭の中がすっきりとし、その考えを引きずりにくくなり、さらに集中力アップです。

おわりに

集中を妨げるものは自分の外と内の両方にあります。今回紹介した方法でその両方を上手くコントロールして見てください。

(Photo by Flickr http://www.flickr.com/photos/deapeajay/2597109669/)

このライフレシピへの質問

このライフレシピへの質問や感想がある場合は、Facebookを使って以下から投稿してください！