はじめに

喧嘩をして相手を許したいのに許せないとき、自分の中にはまだ怒りの感情が残っています。その感情をすっきりとさせれば、相手を許すこともしやすくなります。

まずは自分を許しましょう

例え自分が悪くなくとも、怒ってしまったことは間違いない事実です。あなたに非がある場合でも、当の本人である自分自身ぐらいはその怒りを許してあげましょう。

「自分は怒ってもいいのだ」と自分の怒りを許してあげましょう。

怒りの理由を認めてあげましょう

怒りとは自分の大切な何かが物理的か心理的か問わず攻撃されたり、ないがしろにされたときに生じる感情です。

例えば相手が遅刻したのを注意したのに相手が謝らずに喧嘩してしまった場合、自分の計画をないがしろにされたことや、謝るべきだという自分の意見を無視されたことによって怒りを持つでしょう。

何が傷つけられたのか探してみてください。自分では気づいていなくても何かが傷つけられそうになっているのです。自分には「傷つけられた、怒るだけの理由があるのだ」と認めてみてください。

怒るのは自分を守る為と自覚しよう

傷つけられそうになると身を守ろうとするのは当然のことです。怒りは自分の身や心を守る為に起きる感情です。

まだ許せないことがあるならば、防御はまだ済んでいません。怒る以外の守り方が見つかっていないのです。より良い防御方法がわかれば、怒る必要はないのです。

怒る以外の傷つけられない方法を見付ける

怒る原因がはっきりすると、その傷つけられているものを守るもっと上手な方法も見付けやすくなります。相手になぜ傷つけられるかがはっきりとするからです。

傷つけられない方法が見つかればそもそも相手に腹を立てることもなくなり、許す必要すらない関係を作ることが出来ます。

相手の何を自分が傷つけているのか考えてみる

これは自分が相手を傷つけてしまい、怒らせてしまった場合です。相手が怒っていることを許し、相手が怒っている理由を認めてあげてください。相手は何かを守ろうとしているのです。あなたが相手を傷つけていることを見付けてみてください。ここまでしてきたことを相手の気持ちで行なってみてください。

喧嘩相手と会うとき

次に相手に会うとき、自分の大切な部分が傷つけられないように行動してみましょう。相手の大切な部分を傷つけないようにしてみましょう。喧嘩相手との新しい関係を見つけ出すことができます。

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