カルシウムを効果的にとりたい！
年を重ねるとともに摂取しなければならないカルシウム。
ところが、チーズや牛乳はカロリーと共にコレステロールが気になります。そこで、脂肪をとことん抑え、しかもカルシウムが効率よく摂れる方法を考えました。
そして、骨を作るのに重要なマグネシウムも加えると、
無脂肪ヨーグルト ＋ スキムミルク ＋ バナナ！という献立になりました。
作り方
１：スキムミルクを無脂肪ヨーグルトに加えよくかき混ぜる
無脂肪ヨーグルト４５０ｇにスキムミルク５０ｇ～１００ｇ位を混ぜます。
２：オリゴ糖かハチミツを加える
食べる時にオリゴ糖かハチミツを入れてください。
私はよくドライマンゴーを切って入れます。時間をおくとマンゴーはふっくらして、ヨーグルトはまったりして美味しいです。友達の中には、ヨーグルトには塩が一番という人もいるので、そこはお好みで。
３：バナナはそのままでも、切ってトッピングしてもOK
１・２で作ったヨーグルトと一緒にバナナを食べてもよし、切ってヨーグルトの中にトッピングとして入れてもOK。食べやすい方、めんどくさくない方を選んでください。
(Photo by http://www.flickr.com/photos/listener42/2625947577/sizes/m/)
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