毎日5分間やるだけで太らない方法(その2)

レシピの成り立ち：2人の編集

『毎日5分間やるだけで太らない方法(その1)』では、毎日続けられる「ながらエクササイズ」をご紹介しましたが、今回は食事の面で気をつけることです。

食事前にヨーグルトを食べる

ヨーグルトは善玉菌を多く含むことは、皆さん、ご周知の通り。年を取ると，腸内の善玉菌が減っていきますので，ぜひ摂取したい栄養素です。これによって，体内の老廃物を排出することができますので，ポッコリお腹を解消するのに役立ちます。また，脂肪も分解されて，大きな脂肪細胞が溜まっていくのを防ぐこともできます。

そして、もう一つ、大きな効果が。
腸には栄養の入り口となる穴がありますが，太りやすい人の場合，必要な栄養を取り込んでもまだその穴が開いたままになっています。そのせいで，必要以上に栄養を溜め込み，脂肪として蓄積されることになります。それを正常にするのが，ヨーグルトです。食前にヨーグルトを食べることで，摂取する栄養の量を正常にすることができます。

ヨーグルトの種類ですが、プレーンに果物やジャムなどを入れて食べることをおすすめ。できれば、ヨーグルトを食べてから5分ぐらいしてから食事をしてみてください。そうすれば多少の満腹感もあり、必要以上食べなくても済み、一石二鳥です。

(Photo by http://www.flickr.com/photos/citymama/3527855756/)