自分では気づかない体臭
一般的に体臭は、体質と生活習慣、加齢によって出るものとされています。ここでは、食べる物で体の中から改善する食材をご紹介します。
腸を元気にする食材
水溶性の食物繊維の多く含まれた食品は、悪玉菌が出した毒素や有害物質を吸着し、便として排出します。
→海藻類のヒジキやメカブ、昆布やコンニャク等
腸内の善玉菌を増やす食材
オリゴ糖が多く含まれた食品は、腸内の善玉菌を増やして、悪臭物質の発生を防いでくれます。
→大豆類や玉ねぎ、アスパラガス、ゴボウ等
血液を元気にする食材
クロロフィルは、血中の酸素を運ぶヘモグロビンを元気にします。 油と一緒に摂ると効果的です。
→緑色野菜
抗酸化作用がある食材
体臭予防効果が期待できます。
→なす・そば・オレンジ・しそ（ビタミンCとEを一緒に取ったとき）
胃の中の消臭効果がある食材
体臭はもちろん、口臭の消臭効果も期待できます。
→パセリ・ミント・冷たいもの（胃の熱が高いときに冷やす）、ハーブ類
体臭になりやすいとされているもの
肉類などの脂肪や、過剰な塩分、糖分、アルコール類、辛いもの、臭気の強いニンニクやニラなど。
また、食材ではありませんが、喫煙も体臭に関係していると言われています。
結局どんな料理がいいの？
野菜や穀物を多く使う料理といえば日本食。
いろんな野菜をバランスよく摂ることが、体臭を軽減する近道のようです。
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