はじめに

気軽に家にあるものを使って綺麗になれたら、と思う女性は多いのではないでしょうか。今回そんな気軽にできるエクササイズをご紹介していきましょう。

家にあるものでできるエクササイズ

バストアップの方法

フェイスタオルの両端を手で持ち、そのまま胸の高さで両腕をクロスさせます。この状態でタオルを引っ張り、クロスした腕を元に戻して、力を入れたまま１０秒ほど数えましょう。

これを３０回くらいやると、腕にきくのがよくわかりますし、二の腕も鍛えられそうですよね。

雑巾をかける時のエクササイズ

壁を背にして両手に持った雑巾でスクワットしながら壁を拭いてください。ポイントとしては足をがに股に開き、重臣を壁側にかける事です。

目安としては一日２０回　２セットを目標としましょう。

辞書をつかったエクササイズ

辞書を両手でしっかりはさみ、腕をＶ字にゆっくりうごかす、ただそれだけです。

辞書を両手で強く挟むことを意識しながら、１日２０回やってください。

１００均グッズでダイエット

足指パッドで血行促進

まずは、足の指をひろげてくれて、ペディキュアがぬりやすくなる足指パッド。

しかし、ペディキュアをつけるときだけでなく、足指パッドをはめて家の中を歩いたりすると、パッドにより常に足の指の間が刺激されることになり、足先が温まり代謝がアップします。

さらにリンパも刺激し、足にたまった老廃物の排出をたすけ、むくみも疲れも解消してくれるんです。１００均で売っているアイテムのなかでも、特にオススメのアイテムです。

コロコロローラーでマッサージ

ローラーが付いたコロコロマッサージ機もなかなかの実力を発揮してくれます。お腹・お尻・太ももなど、気になるところをコロコロマッサージするだけでいいんです。

ポイントはコロコロマッサージ機を「下から上に」転がすことなんです。

筋肉は日ごろは下から上への刺激を受けることがまったくと言っていいほどないので、普段と逆方向への刺激を加えることによって、脂肪燃焼につながるというわけなんです。

おわりに

子供のころよく遊んだ思い出があるかもしれませんが、意外とスーパーボールも使い勝手のいい美容グッズです。

どうやって使うかと言えば。足の裏で踏むようにして、コロコロと「土踏まず」を中心にころがしてみると、適度なツボ刺激になります。

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