はじめに
足首がキュッと引きしまっているだけで、スタイルが良く見えることがあります。
逆に足首が太いとヒールやスカートが似合わなかったりすることがあり、特に女性にとっては悩みの種になることも多いものです。
そこで今回は、「簡単続けられる足首をキュッと引きしめる方法」をお伝えします。
方法その１ よく歩く
健康的に綺麗に足首を引きしめるためには、よく歩くことがおススメです。
もし可能ならば、通勤や通学時に一駅先の駅まで歩いたり、自転車で通っているところを徒歩に変えるなどすると、短時間の徒歩でも効果は次第に現れるでしょう。
姿勢を伸ばして、いつもより少し早足で歩くのがコツです。そうすることで、全身の血流もよくなり脂肪が燃焼しやすい身体になっていくでしょう。
出かける機会があまりない人は、家の中でその場歩きをするだけでも効果はあります。
方法その２ 階段を使う
毎日の生活の中で、できる限り階段を使う生活をしましょう。
階段の上り下りは、ふくらはぎや足首の筋肉が伸びたり縮んだりするので、自然と脚のエクササイズをしていることになります。
決して、早く上り下りをする必要はありません。自分のペースで階段を使う生活を続けることが綺麗な足首を手に入れることにつながるでしょう。
方法その３ つま先立ちをする
歯磨きをしている間、ドライヤーで髪の毛を乾かしている間、書類のコピーをしている間などの短時間を利用してつま先立ちをしましょう。
ふくらはぎの筋肉が引きしまるので、自然と足首も綺麗に見える様になります。
毎日何となく話しながらできる範囲でやりましょう。あまりにも過酷につま先立ちをしすぎるとふくらはぎの筋肉を引きしめるのではなく、筋肉をつけることになりししゃも足になってしまいます。
おわりに
足首を引きしめるためには日常生活で運動量を増やすのが効果的ですが、特別に何かスポーツをする必要はありません。
歩く、階段を使うだけでも毎日継続していれば、忘れた頃に足首がひきしまっているので、是非お試し下さいませ。
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