はじめに

春。暖かくて草花も顔を出す素敵な季節。新生活をスタートさせる人も多いでしょう。

ただ、花粉症の人にとっては憂鬱な季節でもあります。

いまや国民の4人に1人は花粉症だそうです。マスクやメガネで予防するのは当たり前ですが、少しでも有効とされる食べ物を積極的に摂取すると良いでしょう。

今回はアレルギー症状を抑えるとされている食品をご紹介します。

アレルギー症状（花粉症）を抑える食品

アレルギー症状（花粉症）をできるだけ軽くするには、ビタミン・ミネラル類や、ポリフェノールを多く含む野菜などをしっかり食べると効果的です。

生活に取り入れやすい食品をまとめてみました。

お茶

• 甜茶
• ルイボスティー
• ハトムギ
• 緑茶

魚類

• 青魚
• シャケ
• フグ

野菜類

• しそ
• きのこ
• 蓮根（はす）
• とまと
• 長ネギ
• しょうが
• ゴボウ
• 大根
• にんじん
• ほうれん草
• ジャガイモ
• さつまいも
• 山芋
• カブ
• ハーブ

その他

• 納豆
• 梅
• プルーン
• イチジク

お米

• 玄米

めんどくさい人は「青汁」だけでも飲もう！

あまり神経質になるとストレスがたまってしまいます。アレルギー症状にストレスも禁物だそうなので、食べやすいものから食生活に取り入れてみてください。

ちなみに、個人的な体験談ですが、あまり料理をしない、とか、どうしても外食が多くなる、という人は「青汁」を飲むだけでも効果的かと思います。

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(Photo : 煎茶 (写真素材 足成))

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