はじめに

現在、ストレスを感じずに毎日を過ごしていると言い切れる人は非常に少ないでしょう。

このストレス社会に生きる現代人にとって、個々が意識してストレスを貯めない努力が必要です。

今回はストレス予防に効果的な食べ物をご紹介します。

ストレスが貯まる＝ビタミンCを消費する

ストレスの量に比例して、ビタミンCの消費が増えるそうです。

ですので、ストレスが溜まってるな～と思ったら、ビタミンCをとるようにしましょう。

ビタミンCが多く含まれる食べ物

• イチゴ
• カキ
• キウィ

カルシウムも重要

また、カルシウムは「天然の精神安定剤」とも呼ばれるほどだそうですよ。骨に良いだけでなく、ストレスにも効果的ということできちんと採りましょう！

カルシウムが多く含まれる食べ物

• 魚
• 牛乳
• ヨーグルト
• チーズ

ストレスに負けない身体をつくりましょう。

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