はじめに

立春を向かえ「花粉症」のシーズンが近づいてきましたね。そこで今回は、少しでも花粉症の方に役立つ、オススメの方法を紹介したいと思います。

　花粉症の方に紹介するオススメの方法

　少しでも楽に

鼻水は出てくるし、くしゃみはとまらない、おまけに目はかゆい、と花粉症の方にとってこれからの季節は地獄のようなものだと思います。

そこで今回は、その花粉症に役立つ為の方法を２つほどご紹介します。

まず一つ目の方法が「鼻洗浄」です。

鼻洗浄のやり方ですが、まず、右手の手のひらで水をすくいます。次に左手の人差し指で左の鼻の穴をふさぎます。そして右手の手のひらですくった水を右の鼻の穴から流し込んで下さい。水は口から出てくるようにします。これを片方5回程度して下さい。

鼻の粘膜に付着した花粉を取り除いてくれるので、とてもスッキリしますよ。

　有酸素運動を

　
二つ目の方法が適度な運動をすることです。

なるべく汗がにじむような運動をして下さい。

できれば、有酸素運動（縄跳び、散歩など）がオススメです。花粉の影響で外で運動するのが辛い人もいると思います。

そんな場合は、家の中でできる踏み台昇降（ダンボールなどを土台代りにして昇り降りを繰り返す運動）やヨガなどをお試しください。

外で運動するのと同じくらい、汗をかくことができますよ。

　おわりに

花粉症になる原因の一つに、運動不足があげられるそうです。

一昔前に花粉症の方が少なかったのも、よく体を使っていたからだといいます。

現代人は、あまり運動する機会もなく、体の機能に狂いが生じやすくなっています。なので、できるだけ、体を動かして、運動不足にならないように心がけてください。

この記事が少しでもみなさんの為に役立つことを祈っています。

十兵衛杉 - Yagyu // 2010.05.02 - 1　By Tamago Moffle

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