はじめに
出張が多い人はご存じかも知れませんが、会社で用意してくれるホテルって宿泊代が高くないからか、室内環境があまり良くないですよね。特に困るのが乾燥です。私もノドがすぐに乾いてしまう人なのですが、ホテルに泊まった時に使っている技を書きたいと思います。
その1 ハンガーに濡れたタオルを吊り下げる
ホテルであればハンガーは必ず置いてありますよね。寝る前にタオルを濡らして、ハンガーにかけて下さい。「湿度があがったなー」という実感はないかもしれませんが、確実に部屋の湿度は上がります。できれば、一枚だけでなく、複数枚使用するのが良いでしょう。
その2 バスタブに湯をためて夜も扉を開けておく
これはとても効果的です。出張ではシャワーだけの人も多いかもしれませんが、そんな方もバスタブに湯を張って、寝ている間もバスルームのドアを開けておきましょう。寝ている間中、バスタブの湯が蒸発して部屋の中が蒸気で満たされます。
その3 枕元に水を入れたコップを置いておく
コップに入れた水は思っているよりも早く蒸発します。枕元に置いておけば、寝ながら蒸気を吸うことになるので、喉の乾燥を防ぐことができます。
できれば、冷たい水よりも温かい湯をコップに入れた方が良いでしょう。
その4 マスクをつけて寝る
これは最終手段かもしれません。口腔内の湿度を保つにはガーゼマスクが優れています。ただ、寝ている間に無意識に取り外してしまうこともあるので、一度試してみて、外れないようであればこの方法が最も良いと思います。
おわりに
今回４つの方法を書いてみましたが、どれか一つの方法ではなく、４つとも使うのが良いと思います。ノドが痛いと何をするにしても集中できませんよね。ノドの乾燥は風邪にもつながりますから、できるだけ避けたいものです。ここに書いた方法で、ノドの乾燥で困っている人のお役に立てたら幸いです。
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