はじめに

子育てに追われるママ達は、ゆっくりダイエットをする暇もないと思います。
時間がかからず、子供と一緒に出来るダイエット方法を紹介したいと思います。

子供と一緒にダイエット

子供を抱っこしてスクワット

抱っこ出来る体重の小さいお子様がおられるママにおすすめです。

ママに抱っこしてもらえて子供は大喜び！

膝を曲げて伸ばしてと、子供の重さが負荷となり、効果があると思います。

あまり重たいと体に負担もあるので、無理をしない程度に。

子供と遊びながらダイエット

子供は、ママに遊んでもらってると思い大喜び。ママには、いい運動になります。

• 飛行機遊び

まず、仰向けに寝て両足に子供を乗せます。足をあげたり下げたりします。
子供の肩を支えるといいと思います。

「飛行機だよ！ビューン」と言いながらすると、子供も楽しく出来ると思います。子供が怖がったりしたら、無理をせずに！

• お馬さん遊び

四つんばいになって、子供を乗せて動きます。子供は馬に乗ってるようで、凄く喜ぶと思います。

仰向けに寝て、お腹に子供を乗せ、お腹を上にあげるのもいい運動になりそうです。

• 子供と散歩

子供一緒に歩くのもいいし、ベビーカーに乗せて歩くと、二の腕も引き締まる気がします。

散歩してる間に、子供がベビーカーで寝てくれたら、ホッと一息つけるので、一石二鳥ですね。

ながらダイエット

少しの空き時間を有効に使いたいので、何かしながら簡単に出来るダイエットです。

• 歯磨きをしながら腰まわし

腰まわしは、骨盤矯正にも凄く有効な方法だと思います。

歯磨きは洗面所ですることが多いと思うので、鏡を見ながら腰を左右にまわしたり、8の字を描くようにまわします。

• テレビを見ながらダイエット

子供を寝かしたあと、ひとりの時間としてテレビを見ることがあると思います。そんな時に、テレビを見ながら腰まわしをしたり、CM中は息を止めてお腹に力を入れます。

効果を記録する

毎日の体重を記録したり、写真を撮影したりして、効果を目で確かめるといいと思います。

自分だけの記録としてもいいし、ブログなどに乗せて色々な人と励ましあってダイエットをするのもいいと思います。

定期的に同じズボンをはくと、痩せてきたのがわかりやすいと思います。

おわりに

子供のために、いつまでも素敵なママでいたいと思います。

ダイエットする時間がないとあきらめないで、ちょっとした時間を意識的に有効に使うこで、体も変化するのではないかと思います。

子供と一緒に出来るのであれば、長く続けることが出来る気がします。

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