人間は動物！ 静物ではありません。
人は、動くことで体がよく働き、快調になる生き物です。
だから、運動不足の生活は、体調＆精神不調の元につながることに。習慣化は簡単なので、コツをおさえて快調な日々をおくりましょう。
でもその前に、習慣ですから、繰り替えして行わないと習慣にならないことを自覚しましょう。
コツは、毎日の生活のリズムの中に無理のない範囲で運動を取り入れで、習慣にしていくこと。習慣にしやすいものから、始めましょう。
運動を習慣化する方法
その1
朝起きたら、まず、首をまわす、腰をまわす、胸を開くなど、１０分程度のストレッチをする。負担にならない時間を決めて、運動を。ラジオ体操などは、ボイスレコーダーで録音しておくと便利です。
その2
並んでまでエスカレーターには乗らないと決める。
その3
１日７０００歩を心がけ手ウォーキングし、できたときはカレンダーに○か×を記録する。
ちなみに１日５０００歩で年齢並の老化、７０００歩で体力維持ができ、１日１万歩で月に３キロ減量できるといわれます。
その4
運動し終えたとき、気分がよくさっぱりし、体もすっきりしている感覚を忘れないこと。そう自覚することで、より運動が習慣化しやすくなります。
その5
お金を払って、スポーツクラブに入る。しっかり動いて元を取り戻しましょう！
出費を抑えたい人はランニングでもOK! これなら外を走るだけお金はかかりません。
さいごに
動物である私たちにとって運動の習慣化は、体だけでなく、精神や感情にもよい影響をあたえます。急にハードな運動でなく、ほどほどからスタートし、休養も忘れないようにしましょう！
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