はじめに

寝かしつけ……世のママさんたち全員が一度は「誰か助けて！」と思ったことがあるのでは？　私もそのうちの一人です。これまで試してみて、これは効果的と思った方法をご紹介します！

昼間から夕方にかけて30分だけでも子どもとアクティブに遊ぶ！

いわゆる疲れさせる、というやつです。もう各自どんな方法でもかまいませんが、とにかく、赤ちゃんの全身の筋肉を使わせるように仕向けましょう。

アクティブに動いた例（あくまで参考です）

• 寝返りがまだの赤ちゃん

布団の上で寝返りの練習を15分したあとに、ベビーマッサージ10分

• ハイハイがまだの赤ちゃん

飛行機ブーン（自分が疲れない程度に）
寝返らせてハイハイの特訓（メニューをきめて●セット、と何度か繰り返すのが大切です）

• ハイハイ済みの赤ちゃん

わきの下を支えるようにして、歩く練習（自分の足の甲の上に赤ちゃんの足を乗せて一緒に歩く。自分もあまりつかれないのでオススメです！）
自分は椅子に座って、赤ちゃんを立たせて自分の足の間に軽くはさみ、歩行器のようにする（赤ちゃんが後ろに転倒しないように気をつけてください！）

　音楽をかける

寝るときに決まった音楽をかけるようにします。保育園などでもお昼寝のときにそうしているようですね。

　アロマ（精油）を利用する

もともとは、鼻づまりを解消するために、とはじめたアロマですが、寝る時間だと認識させるのにも一役かっているようです。アロマディフューザーやアロマを利用できる加湿器などと一緒に使うとよいようです。

おわりに

コテン!と寝てしまう日とそうでない日があるのですが、我が家の場合は、これで「おやすみなさい」とはっきり言って、うやうやしく部屋の扉を閉めますと、10-20分くらいで添い寝なしで寝てしまいます。（実際にはドアをあけてちょくちょくみているのですが、ごろごろ転がりながらも寝てしまいます）

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