はじめに

自分で動けるようになってくる生後6ヶ月前後の赤ちゃん。生まれたときから寝つきの良いベビーもいますが、なかなか寝ついてくれないベビーも多いようです。

半年も経てば、そろそろ新米ママさんも自分の時間が欲しくなってくる頃なのに、ベビーが上手に寝てくれないとなると、ストレスもたまり、かわいいはずのベビーが何だか・・・。

そうならないためにも、できるコトはやってみてベビ＆ママの快眠ライフを手に入れましょう！

ポイント

ポイントは大切なのはズバリ「規則正しい生活」！

えぇ～それだけは無理～って言わないで。赤ちゃんの体内リズムはまだ自然のまま。

私たち大人のように昼夜が逆転していたり、夜の明るい電灯の下でますます活発に活動する、なんてことはありませんから、今なら自然に適った健康的な生活リズムが簡単に身につきますよ。

目標は、朝7時起床　の　夜7時就寝！

具体的なスケジュール

• 7:00 起床
• 9:00～9:30 お昼寝
• 11:45 離乳食
• 12:30～14:30 お昼寝
• 17:45 離乳食
• 19:00 就寝
• （22:30 授乳、おむつ交換）

ベビーの生活リズムに対するご家族の理解は必要です！

寝かしつけのコツ

• 暗い部屋で（日中でもカーテンを引いてあげる）
• 寝かしつけの直前の30分程度は興奮させる遊びはしない
• できれば添い寝はせず独りで寝かせる（ベビーベッドでない場合は、転がっても危なくないよう環境を整備してあげてください）
• ベッドなどに寝かして部屋を離れる際、泣いたら、抱き上げずに「大丈夫だよ」「近くにいるからね」など優しく声かけし、静かに離れる
• ちょっとのグズり程度なら独りで寝る力を信じて放っておく
• 激しく泣き叫ぶ時は、数分経ったら部屋に戻り優しく声かけし部屋を出る。絶対に抱き上げない。段々、部屋へ戻るまでの時間間隔を長くしていく。
• 原則は大切にするが、自分の家庭流に微調整して無理なく実施する。
• 最初のうちは、泣き声が胸に突き刺さりますが、1週間後には報われることを信じて頑張りましょう。

期待される効果

• ベビーが一人で寝つけるようになる。
• 寝んねの時間が決まるので、ママも1日のスケジュールが立てやすい（自然と、授乳やオムツ替えのタイミングも定まってきます）。
• 必要な睡眠時間が満たされるので、ベビがご機嫌になる。

おわりに

今回ご紹介している方法で、絶対に無理と思っていたわが子でさえ、2日目には10分ほど泣き叫んだ後コトリと眠りに落ちました。

自分で寝つけるんだぁととても感動しました。

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