はじめに

寝起き、仕事中、運転中、作業中など、頭がぼーっとして困るとき！

呼吸が浅くなって、全身の血流が滞って、頭に血が巡らず、酸素が送られなくなっているので要注意です。

こんな時はミスをしたり、手元が狂ったり、判断能力が落ちていて、事故にも繋がる危険があるので、そのままにしていてはいけません。

頭がスッキリするエクササイズをしましょう！

やり方

STEP1

まず、大きくあくびをします。あくびをすると複式呼吸でお腹から沢山息が吸えます。それで頭に刺激と酸素を送り、緊張を緩めます。

STEP2

口をゆっくり１０－２０回開け閉めして、横にも顎を動かして、顎関節とこめかみを動かして、滞った血流を流します。

STEP3

次に、頭、顔全体を手でごしごしこすって、刺激を与えてさらに血流を促します。

おでこ、鼻、頬、こめかみ、顎全体、側頭部、後頭部、耳のまわり、首の付け根、満遍なく手のひら全体で小刻みにゆすってさすってあげます。

STEP4

最後に、肩を上げ下ろし、まわして、伸ばして、固まっている肩甲骨をほぐしてあげます。

首も無理ない範囲で気持ちよくゆっくりとまわしたり、伸ばしてあげます。

さいごに

これで、頭に滞った古い血が、流れて新しい血液とともに酸素が入ってきて、頭がすっきりして、目も覚めてきます。

仕事の合間、ドライブの合間など、頭がぼーっとしてきたら、ぜひやってみてください！

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