はじめに

ついに今年も夏がやってきました！

夏の暑さ対策は万全ですか？夏バテは逃げ切れないかと思えば、いつもの生活を少し変えるだけで、暑い夏をさわやかに乗り切れます！

夏バテ対策をご紹介します！

そもそも夏バテの原因とは？

夏バテの原因は、主に３つあります。

1 暑さと冷えのコンボ

猛暑の中、汗ビチョで外回りを終えたら、会社に戻ってクーラーが、ガンガンかかったオフィスに戻る。

そんな毎日を繰り返していませんか？

これは、体温を管理する自律神経が、気温の激しい気温に対応できなくなり体調を崩す原因になります。

2 暑さによる食欲不振

暑いから、さっぱりしたものが食べたい…なんて、食欲が減退していませんか？

暑さで胃の消化機能の低下、栄養摂取不良になってしまいます。そして、食欲減退になるという、悪循環が発生してしまいます。

また、暑いからと言って大量の冷たい飲み物を飲むと、胃が冷えてしまい機能が低下してしまいます。

3 水分不足

外にいるだけで、汗がダラダラ出てきますよね。

夏は気温が上昇し、体温が上がるため、体は汗をかいて体温を下げようとします。

その時に、体内のミネラルが汗と一緒に流れ出てしまいます。その結果、脱水症状を起こしてしまいます。

夏バテ対策

こまめに室内温度調節

急な体温の変化で、体調を崩します。

• 外出前には、上着を羽織ったり、クーラーの温度を下げる
• 窓を開けて温度調節
• 扇風機で温度調節

こまめに水分補給

• 水やお茶などをこまめに飲む
• 冷たい飲み物をガブ飲みしない

消化に良いものを食べる

• 胃腸を刺激して食欲増進をはかる、香辛料を食べる
• レモン、酢などを食べる
• そうめん、うどん、そばなどにトッピングを加える

汗をかく

朝方や、夕方の涼しい時間帯に散歩をしたり、お風呂で半身浴をするなど、汗をたくさんかきましょう。

体の中の老廃物を出して、血のめぐりをよくしましょう！

おわりに

夏中、夏バテはさすがにしんどいですよね。

上手に体調管理をして、暑い夏ものりきりましょう！

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