はじめに

暑い・・・

暑さは人の動きを止めてしまうほどやっかいなものです。

特に夏バテになると、朝起きるのでさえもしんどいですよね。

そんな夏バテ対策には、食べ物から！ということで、夏バテに効く食べ物をご紹介します。

ビタミンB1,B2をたくさん含むもの

• 豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）
• レバー
• 枝豆
• 納豆
• 豆腐
• 玄米
• うなぎ
• いわし
• ゆず

ビタミンＣをたくさん含むもの

夏には夏野菜がおススメです。

• 枝豆
• トマト
• カボチャ
• グリーンアスパラ
• ゴーヤ

クエン酸をたくさん含むもの

かんきつ類などのすっぱいものにはたいてい含まれています。

• 酢
• ゆず
• グレープフルーツ
• レモン
• 梅干

香辛料

• しょうが
• わさび
• しそ
• みょうが
• ねぎ
• カレー
• とうがらし
• キムチ

おわりに

ごはんのメニューを考えたり、ランチタイムで迷っている時は、これらの食材がたくさん入っているものを選んでみるというのも手かもしれませんね！

食べモノで暑い夏をのりきりましょう！

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