はじめに

「うぅ…。おなか痛い。」

便秘と下痢。悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

今回は、便秘と下痢とうまく付き合っていく方法をご紹介します。

便秘

便秘の薬とは

• 便を少し柔らかくする
• 腸の調子を整える
• 下剤

があります。

浣腸との違いは？

頑固な便秘の時に、早めに排便効果を得るために浣腸が役立ちます。

しかし、浣腸は習慣性があるので、いつも浣腸に頼っていると効果がなくなってきてしまいます。

薬に頼らない快便生活

水をたくさん飲もう

水分をたくさんとると、便も腸も快調に！朝起きたら、ぬるめの水を飲みましょう

運動しよう

運動をすると腸の血液循環がよくなり、消化・吸収の働きも活発になります。体を横たえて、お腹のマッサージをするだけでも、効果がありますよ。

野菜を食べよう

野菜にや雑穀には食物繊維が多く含まれているので、たくさん食べましょう！

下痢

下痢止め薬とは？

便を少し硬くする薬が使われていることが多いです。

また、細菌などの感染による下痢が疑われる時は、細菌をやっつける抗生物質も処方されます。

下痢で苦しまない快便生活

水をたくさん飲もう

下痢が続くと脱水症状をおこしやすいので、たくさんの水分補給をしましょう。

塩分補給も忘れずに

脱水症状では、水分とともに塩分も流れ出てしまいます。市販のスポーツドリンクを飲みましょう。

腸にやさしい食生活を

刺激の少ない、やわらかめの料理が良いです。

しかし、そればかり食べていると腸にとっては、過保護になり、ちょっとしたストレスで下痢を起こしやすくなるので、バランスの良い食生活を心掛けましょう。

おわりに

日本人の悩みの種の、下痢と便秘。普段の食生活や生活習慣に左右されているところが大きいのです。

水分補給と適度な運動を忘れずに、お腹に優しい生活を！

photo by http://www.flickr.com/photos/kankan/73147141/

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