はじめに
痩せよう！と決意しても、ついつい運動した分だけ食事量が増えがちになります。
そうならないために、以下を実践して、食事を制限してみましょう。
ダイエット中に食事を制限する方法
空腹感にガム
夜中にお腹が空いて、ついつい食べ物を口にしてしまうことがあります。
代わりにガムを噛み、空腹感を誤魔化します。ボトルタイプのガムを買い置きしておくと便利です。
歯磨き後の決まり
夜に歯磨きをしたら、次の朝まで何も口にしないと決めておきます。
歯磨きに限らず、なんらかの行動によって制限する決まりを設けておけば、効果的です。
三食のうち一つは軽めに
朝、昼、晩はどれかひとつだけ軽めの食事にしておきましょう。
朝はガッツリと食べ、昼もそこそこに、夜はサラダだけといった方法が私のお奨めです。
見えるとこに置かない
自分の目の届く場所に食べ物があれば、手を伸ばしたくなります。小棚にいれ、目につかないようにします。
更に、カギをかけるという一手間が必要なようにしておくと、益々効果的でしょう。
テレビ番組もなるべくグルメ系のものは見ないこと。
おわりに
夏バテしないように、ダイエットはやり過ぎないよう気をつけましょう。
何事も健康第一です。
関連レシピ
この記事に関連するランキング
単語をクリックすると、この記事に関連するランキングを見ることが出来ます。
ダイエット中の食事 ダイエット中に 夜中お腹空いたとき ダイエット中の夕食 減量中の食事制限 ダイエット中の食べ物 ダイエット中の食事の仕方 ダイエット中の食事アレンジ ダイエット中に風邪をひかないためには ダイエツト中の食事
このライフレシピへのコメント・反応