はじめに

暑い日が続いている。夏に負けていてはもったいないので、夏バテしない方法を書いていこう。

夏バテを防ぐ方法

その1： まずクーラーにあたり過ぎないこと

ずっとエアコンのガンガンきいた部屋にいると、体が本来の体温調節機能を鈍らせて、そのまま太陽の下に行くといていけなくなってしまう。夏は汗をかくものだ。夏なのだから。

その2：冷たいモノを取り過ぎない

これも体の中から冷やしてしまうことになるので良くない。冷たいジュースやアイスがおいしいが、ほどほどにしないと夏バテの原因になる。

その3： 適度な運動をする

食欲を増進させるし、寝付きもよくなる。涼しい時間帯に散歩でも行こう。

暑くて眠れない時は氷嚢なんかをタオルでくるんで額などにあてるだけで全然違う。

その4： 夏バテ防止に有効な食べ物をとる

発汗すると　水分　ビタミン　ミネラル　塩分が身体から出て行ってしまうので、少量でもとることが大切だ。

豚肉、鰻、大豆、玉ねぎ、ニンニク、ニラなんかが良い。

あとはクエン酸を含むレモン、グレープフルーツ、梅干しなんかも夏バテに効く。

その5： 入浴

最後に入浴だが、夏こそ体がクーラーで冷えてしまっているので、ぬるめのお湯にゆっくり浸かろう。

風呂上がりは涼しく感じるし、疲労もとれ、ぐっすり眠れる。

リラックス効果があるので、自律神経にも効く。

おわりに

これで夏を乗り切ろう。

新着記事

• 感動と割引が手に入る、いま流行りのクラウドファンディングって？
• Facebookで特定の友達の投稿を非表示にする方法
• Facebookで自分の友達リストを非表示にする方法
• iPhoneからFacebookの友達を削除する方法
• 間違って送ったFacebookの友達申請を取り消す方法
• 男性向け！好きな女性に恋愛相談された時の対処法
• 「食べログヨヤク」でレストラン予約をする方法

この記事に関連するランキング

単語をクリックすると、この記事に関連するランキングを見ることが出来ます。

夏ばてしない方法 受験生夏バテ解消レシピ 夏バテを防ぐ 夏バテ 方法 ミネラル 塩分 夏ばてを防ぐ方法 夏バテしない方法 夏ばてを防ぐ