はじめに

最近は高齢化が進み、家族の介護の問題も身近になっている人が多いと思います。その中でも一番問題になるのが、認知症ではないでしょうか。

今日は、認知症にならないようにする方法について、紹介します。

本を読みましょう　

声を出しながら、読んでみましょう

本を読むことで目を動かし、音読で口や耳も動かします。本の中身によって、笑ったり泣いたり怒ったり、感情の動きも刺激になります。いろいろな刺激があることで、認知症の発症はおさえられます。

ちょっと前に流行していた大人の計算ドリルなども、効果的です。計算するときも、数字を読み上げるようにしましょう。

人と話しましょう

いろいろな人と話しましょう。

いろいろな人と話すことで、考えたり理解しようと頭が働きます。できれば、地域の活動に参加してみましょう。いろいろな人と話す機会に恵まれれば、認知症にはなりにくくなります。

一番いいのは、地域の公民館での集まりやカルチャーセンターでの習い事に参加することです。何か達成感があると、脳への刺激にもつながります。

食べ物にも気をつけましょう

野菜と魚中心に

食事は、野菜と魚を中心にするようにしましょう。緑黄色野菜と魚介類の摂取はアルツハイマー型認知症のリスクを減らすことが明らかになっています。反対に肉類の摂取はリスクを増やします。

料理を食べるときには、どんな材料を使ったか、もう一度確認してから食べると、頭と舌とどちらにも刺激になります。

おわりに

私の祖母は１００歳ですが、認知症の傾向はほとんど見られません。上の点に気をつけて、生活しているからだと思います。

時間があるとき、いろいろな人と話すようにしてみましょう。

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