はじめに

お金も時間もかけたくないけど、やせたい。

ダイエットにお金と時間をかけるくらいであれば、そのぶんやせてかっこよくorきれいになった暁の、デートにでも使いたいものですよね！

そんなあなたにぴったりのレシピです。

用意するもの

• やせたい気持ち

やり方

STEP1

通勤・通学などで歩くとき・電車に乗っているとき、おなかをへこませます。

STEP2

おなかをへこませたまま歩きます。または電車で揺れに耐えます。

STEP3

べつに、そう気合を入れなくても大丈夫。気付いたときに、姿勢をよくしておなかをへこますだけ！

おわりに

おなかをへこませているだけで筋力を使うのでカロリーを消費できます。筋肉もついてくるので、ふつうにしていても燃焼しやすい体になっていきます。

ちょっとずつでも「やせたい」って思いながらお腹をへこますことで、脳がやせたいモードになり、間食しそうなとき・食べすぎそうなとき「いや、やめとこう！」って思えるようになります。

１週間に１キロくらいは痩せますよー♪

(photo by http://www.flickr.com/photos/helga/3249036871/)

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