はじめに

いちばん節約がしやすく、結果が大きく表れやすいのは、食費ではないでしょうか。

できるだけ食費を抑え……かつおいしいものを！夫婦２人分の１週間の食費を３０００円に抑える方法をご紹介します。

今回は『まとめ買い編』です。

食費の予算立てと節約の小ワザをご紹介する本気で食費節約！１週間３０００円にする方法　～基本編～、１週間のメニューの提案をする本気で食費節約！１週間３０００円にする方法　～メニュー編～もあわせてお読みください！

まとめ買いはいつ行くの？

毎日買物に行くと、ムダなものを買いがちですから、１週間分の食材をまとめ買いしてしまいましょう。

まとめ買いはスーパーがセールを行っている曜日に設定してください。

イオンやイトーヨーカドーを含め多くのスーパーでは定期的に１００円均一セールを行っています。計算が苦手な方などはまとめ買いをその日に設定すると、スムーズに買物ができます。

まとめ買い食材

野菜　　１０００円分くらい

• たまねぎ・にんじん・じゃがいも(１００円前後のものを１袋ずつ)
• もやし２袋(５０円～１００円)
• キャベツ・レタス・水菜など葉もの野菜１種類(１５０円まで)
• きのこを２種類(１００円×２)
• 大根・なすなど安くて食べ応えのある野菜を１種類(１００円～１５０円)

肉・魚　　１０００円～１５００円

• 肉

肉は大容量のものを買います。鶏むね肉(２キロ６００円程度)、豚コマ肉(１キロ８００円程度)、合い挽き肉(１キロ６００円程度)など、お近くのスーパーにあるかチェックしてみましょう！

１週間では使い切れないので、無くなったものを補充しながらローテーションで買います。それにプラスして、レバーや牛肉の小パックを２００円～４００円程度買ってもよいでしょう。

• 魚

１人前100円までの魚を１～２食分買います。鮭・さんま・干物などは季節を問わず安く手に入りますので節約に向いています。

魚もスーパーの１００円市のときにチェックしてみるのがお勧めです。干物や、切り身が１枚１００円で手に入ります。

他

• 豆腐２パック(１００円～２００円)
• 牛乳１本(１６０円くらい)
• 食パン１斤（１００円くらい）

など残りの予算で使い勝手のよいものを買いましょう。

おわりに

ここまで買って3000円に収まってしまうんです！これだけあれば色々なメニューがつくれますよね？コツは、野菜はしっかり買うこと、肉は大容量のものを買うことです。

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