はじめに

妊娠が分かって幸せいっぱい……だからこそ、お腹の赤ちゃんを守るために気をつけたいことがあります。

とくにお腹にいる赤ちゃんにとって、ママの食生活は大きな影響を与えます。赤ちゃんのための食生活、始めませんか？

妊娠したら気をつけたい食生活

アルコールは厳禁！

妊娠したら、アルコールは一切やめましょう。アルコールはお腹の赤ちゃんに移行してしまうので大変危険です。

カフェインを控える

カフェインも毎日大量に摂取するのは良くありません。コーヒーを飲むとしても１日１～２杯までにしましょう。

カフェインを多く含む飲み物

• コーヒー
• 紅茶
• 緑茶
• ウーロン茶
• ジャスミン茶
• 紅茶ベースのフレーバーティー

カフェインが入っていない、または少ない飲み物

• ほうじ茶
• 麦茶など穀物茶
• ハーブティー
• たんぽぽコーヒー
• カフェインレスコーヒー

非加熱の肉は控える

トキソプラズマという感染症をご存知ですか？大人にとっては珍しい感染症ではないのですが、妊娠中に初めて感染すると胎児に重大な影響が出る可能性があるそうです。
生肉(牛・豚・鶏)で感染しますので、妊娠中は食べないようにしましょう。

バランスの良い食生活

妊娠中は特に鉄分やカルシウムの摂取に気をつけ、バランスの良い食生活をしましょう。ファストフードやインスタントの食事は栄養バランスも悪く、添加物の影響なども気になりますので、ストレスにならない程度に回数を減らしてください。

つわりが終わったら、食事の量にも注意

つわりは気分が悪くて食べられないことも多いです。反対にたべづわりになる人もいます。

なので、つわりの最中は食べられるものを食べればいいですが、つわりが終わった後は反動で食欲が増すことがあるので食事の量にも少しだけ気をつけてください。

体重が増えないのも困りますが、大幅な体重増加は妊娠中毒症などのリスクをあげてしまいます。適正な体重増加は、お産を軽くし、産後の体重のコントロールもしやすくなります。

おわりに

妊娠中は気をつけることが多くて大変ですが、お腹の赤ちゃんのため……。長い間ではないので、できることはしてあげたいものです。

新着記事

• 感動と割引が手に入る、いま流行りのクラウドファンディングって？
• Facebookで特定の友達の投稿を非表示にする方法
• Facebookで自分の友達リストを非表示にする方法
• iPhoneからFacebookの友達を削除する方法
• 間違って送ったFacebookの友達申請を取り消す方法
• 男性向け！好きな女性に恋愛相談された時の対処法
• 「食べログヨヤク」でレストラン予約をする方法

この記事に関連するランキング

単語をクリックすると、この記事に関連するランキングを見ることが出来ます。

妊娠したら気をつけること 妊婦が気をつけたい添加物 妊娠初期 熱中症 影響 妊娠 気をつけたい 食生活 仕事中に気をつけること 妊娠中に気を付ける食