はじめに
集中しなければいけない局面で、眠気が襲ったり、集中力に欠けたり、鬱な気分になってしまった時、すっきりしない負のループに陥りますね。
何とか抜け出したいものの、「ちゃんとしなければ」と思えば思うほど、ちゃんとできていない自分の状態にストレスがかかります。ストレスは、余計に状態を悪化させ、気分はどんどん陰鬱ないし無気力に。
さぁ、そんなこととも「すっきり」お別れしましょう！
ステップ1 お腹をさする！
主に、眠気や疲労を一瞬でふっとばす方法です。
お腹全体を腰や背中にかけて、両手で円を描くように強くさすります。１分くらいで回復します。
☆お腹をさすることで血行がよくなり眠気が覚めます
☆血行がよくなると疲労感がデトックスされます
※お腹でいまいち効果を感じない場合はリンパ周辺もマッサージしてみましょう。
（よく、抗鬱対策に運動をするようにも言われますが、運動しようとい気になれれば苦労しません。そんな時にお腹やリンパをマッサージすることで、運動のように血行効果が現れ、かつ疲れすぎず、気分を爽状態に変換できるのです）
ステップ2 コーラを飲む
ダイエットコーラでも普通のコーラでも何でも構いません。
☆炭酸は、血中の疲労物質である水素イオンを取り除く上に、血液循環を良くするので、むくみや肩こりなどにも効果があります。
☆コーラは甘さと辛さのバランスが最適なので、胸焼け・吐き気にも効果があります。
ステップ3 周辺を簡単に片付ける
乱雑な状態は、余計に鬱や疲れを増長します。ただし、きちんと片付けようとなると、ただでさえスッキリしないので、モチベーションがあがりません。
☆箱を一つ用意して、乱雑なものを全て突っ込みましょう！
⇒目の前が綺麗に整頓されるだけで、集中力ややる気がぐんとあがります。
☆整頓されている＝考え事が減るため、鬱の原因である「考えすぎる」ことの負担が減り、脱鬱ができます。
おわりに
すっきりしないときの眠気・疲労・鬱は、互いに独立しているというよりも、むしろ連動しています。
マッサージでまず身体の疲労を癒し、コーラで気分を高め、高まったところで、片付けを行い、「すっきり」したところでさぁ集中！
新着記事
- 感動と割引が手に入る、いま流行りのクラウドファンディングって？
- Facebookで特定の友達の投稿を非表示にする方法
- Facebookで自分の友達リストを非表示にする方法
- iPhoneからFacebookの友達を削除する方法
- 間違って送ったFacebookの友達申請を取り消す方法
- 男性向け！好きな女性に恋愛相談された時の対処法
- 「食べログヨヤク」でレストラン予約をする方法
この記事に関連するランキング
単語をクリックすると、この記事に関連するランキングを見ることが出来ます。
このライフレシピへのコメント・反応