はじめに
濃い味付けのおかずには、やっぱり炊き立ての白米！おかずをご飯に乗せて、一気にかきこむ！太っている人が好む傾向ですね。痩せたいけど、白米は大好きという方はたくさんいるはず。そんな方に、オススメのお粥ダイエットです。
ポイント
主食は”たっぷりお水で薄めた”お粥
- 一日の食事のバランス
朝・昼の食事は、活動のエネルギーとなるのでしっかり食べても問題ないと言われています。しかし、夕飯となると、食べた後に寝るだけなので
なるべくならカロリーを抑えた食事にしないと太ってしまします。
- 高カロリーな炭水化物「白米」を減らす
高カロリーのモノを減らすために、白米をお粥にします。その際、時間をかけて、お水をたっぷり入れたお粥にしてください。
- 白米を食べているという満足感
時間をかけて煮詰めると、びっくりするくらい量が増える白米。でも、実際は水で薄めているので、カロリーは少ない。そして、甘みが増えて、満腹中枢も満たされます。何より「白米を食べてるんだ」という安心感で、ストレスが軽減されます。
おわりに
ダイエットは誰だってつらいもの。少しでもそのストレスを軽減して、無理なく健康的にダイエットしていきましょう！
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