はじめに

女性であれば誰しも憧れるすらっと伸びた美脚。しかしどれだけマッサージをしてもなかなかむくみが取れないなどいろいろありますよね。

むくみがしっかり取れていないと、そのむくみは最終的にセルライトとして脚にこびりついてしまいます。それは避けたいですよね。

リンパマッサージは体にあるリンパを刺激して老廃物を促し、デトックスしていくことで、むくみを残さず、美しい美脚にしていきます。

どこにリンパがあるのかさえわかっていれば、日々のむくみを取ることは数分でできるようになります。

それでは脚のマッサージのポイントを見ていきましょう。

リンパマッサージ

STEP1 足の裏にあるツボ（ゆうせん）マッサージ

足の裏にあるゆうせん（湧泉）というツボは中央より少し上にある少しくぼんだツボです。ゆうせんは、体の疲れを取ったり、冷え性にもいいツボです。内臓の動きを活発化させる効果があります。

このツボを3秒押して、3秒放すを5回ほど繰り返してください。

STEP2 足首～ふくらはぎのマッサージ

足首から膝の裏まで両手を使い、下から上に持ち上げるようにマッサージしていきます。

次に足の外側と内側にあるくぼみに沿って、足首から膝までマッサージしていきます。

膝を立て、膝の裏側のリンパ節を両手の人差し指～小指の4本の指で5秒間押していきます。5秒押したら、その状態で5秒間キープして、5秒間でゆっくり放していきます。

STEP3 太もものマッサージ

膝から太ももの外側を指でつまみながら太ももの上に向かってマッサージしていきます。

太ももの内側と外側を左右交互に使ってさすりあげていきます。この時、足首から一気にさすりあげていくと効果的です。

太ももに左右の手のひらを当てて、余分な脂肪を絞るように交互にねじっていきます。手のひら全体を使っていくといいですよ。

最後に、足の付け根を指の腹でゆっくり5秒間押していき、5秒でゆっくり放していきます。ここもリンパ節があります。

おわりに

リンパマッサージは一通りの流れがわかれば簡単に続けられますので、お風呂あがりや就寝前などに取り入れてみてください。

むくみを取ってきれいな美脚を目指して行きましょう。

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