はじめに

健康管理には色々な方法があります。食事管理、運動管理、医療機関での管理・・・。たくさんの管理方法がありますが、どれも継続するのが難しいと感じたことはありませんか？

今回は、継続を意識したメタボを監視する健康管理の方法をお伝えします。参考になさってください。

ポイントその1　毎日、体重を量る

毎日、体重を量るようにしましょう。毎日体重を量ることで体重を意識することから始めます。体重測定を毎日継続するためには、毎日体重を量ろうと思える場所に体重計を置いておくことが大切ですね。

例えば、お風呂の脱衣所であれば、毎日お風呂上がりに体重測定ができますので、お勧めです。

体重ではなく、体脂肪率を計測してもいいですし、ウエストをメジャーで計るのもいいでしょう。

ポイントその2　グラフを作成する

体重の増減を意識できるように、日々の体重を記録するグラフを作成しましょう。縦軸を体重、横軸は日付にします。

グラフを作成し、体重計と同じ場所に置いておくと記録忘れを防ぎ、毎日記録することができます。脱衣所の壁に貼ってもいいですね。

グラフへの記入は赤ペンと青ペンを利用します。体重が増加した場合は赤ペンでグラフに記入し、体重が減少した場合には青ペンでグラフに記入します。

ポイントその3　家族で実施する

体重測定は必ず家族と実施しましょう。万一、忘れた場合でも家族で実施することで声を掛け合うことができますので、継続することができます。

おわりに

どのような健康管理の方法も継続しなければ意味がありません。どんなささいな方法でも継続できるように続けていきましょう。

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