はじめに
骨盤の歪みは厄介で、精神・肉体に様々な悪い影響を及ぼします。
骨盤は人間の体を司っている中心です。強く意識を持ちましょう。
骨盤の開き具合をチェック
あおむけに寝て足元を見るとすぐに開き具合が解ります。写真は右足（右の骨盤）が開いています。
ストレッチ1
あおむけの状態から両足を90°くらいに立てて、チェックした時に開いた方の足を下にして両足を重ねます。
上に乗せた足でグーッと内側へ倒します。これを30秒間ほど。
ストレッチ2
チェックした時に開いた方の足が後方になるように、写真のような形を作ります。両膝の開く角度が90°になるようにして下さい
そしてそのまま上半身を前にグーッと倒して下さい。これを30秒間ほど。
このストレッチは即効性があり、ストレッチした後にまた足の開きをチェックすると開きが少し治っています。
ですが放っておくとまた元に戻ってしまうので、毎日しっかりと続けて下さい。一日に何度やっても構いません。
ゆる体操を取り入れる
知っている人もいるのでは。
ゆる体操は運動科学者の高岡英夫氏が提唱した、高齢者からハイレベルなスポーツ選手まで幅広く取り入れている最高峰の運動です。
簡単に言うと、ゆる体操とは体を緩ませ体をリラックスさせ力みを取り、心身のバランスを整える運動と言うことです。
以下は参考サイトです。やり方が図で載っているので解り易いかと思います。
骨盤矯正はもちろんのこと、全般的に美容・健康に多大な効果を発揮するのでこれは是非とも勧めておきたいです。道具を使わずどこでもどんな姿勢でも行えるので重宝します。
おわりに
参考になれば嬉しいです。
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