はじめに

最近、「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にします。

ブームの影響で、ベルト等、骨盤矯正のための道具もよく見かけますが、今日は道具を使わないで誰でも簡単にできる骨盤矯正運動についてお伝えします。

「足指じゃんけん」で骨盤矯正

道具を使わないで誰でも簡単にできる骨盤矯正運動。それは、「足指じゃんけん」です。

ステップ１　「床の上に座る」

床の上に足をのばして座ります。このとき、つま先はのばさずに、足指を天井に向けるようにしてください。

ステップ２　「足指で、ぐー・ちょき・ぱー」

両足の指で「ぐー」「ちょき」「ぱー」を作ります。

• 「ぐー」…足の指をぐっとまるめます。

• 「ちょき」…親指だけ上に向けて、残りは倒す。

• 「ぱー」…5本指をなるべく広げます。

「足指じゃんけん」と「骨盤矯正」の関係

私たちは普段、利き足ばかりを使ってしまうので、骨盤の左右のバランスが崩れがちです。

足指じゃんけんは、同じ動作を左右同時に行うことで、左右のバランスの崩れを治すという効果があります。

足指じゃんけんをやってみると、上の画像もそうなんですが、「ぱー」が出来ない人が意外に多いです。

うまく出来ないのは、骨盤の周りの筋肉が衰えているためで、骨盤がゆがんでいる証拠だそうです。

足指じゃんけんで骨盤周りの筋肉を強化して、骨盤のゆがみを矯正しましょう！

おわりに

いかがでしょう。足指じゃんけんによる骨盤矯正方法について、ご理解いただけたでしょうか。

この足指じゃんけんは、お風呂でやっても、効果的だそうです。

足をのばして座るスペースさえあれば、誰でも気軽にできる動きなので、毎日気がついたときにこつこつやって、しっかり骨盤矯正しましょう！

※photo by 投稿者こつこつ

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