はじめに
髪を美しく育てるためには、身体の中からの栄養吸収がかかせません。ここでは、髪の毛を美しく育てるために意識して摂取したいサプリメントをご紹介したいと思います。
髪の毛にいい基本的なサプリメント
プロテイン
タンパク質不足は髪に関しては伸びが遅くなったり、切れ毛や抜け毛の原因となります。
ビタミンC
体内でタンパク質が合成されて髪になるために不可欠なビタミンです。
ビタミンA
皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。不足すると乾燥したり、つやのない髪になってしまいます。
ビタミンB群
不足すると新陳代謝に異常をきたし、ふけの原因となります。
亜鉛
体内でタンパク質が合成されて髪になるために不可欠です。
マルチミネラル
上記の亜鉛もミネラルですが、マルチミネラルで総合的に摂取するのもおすすめです。
コエンザイムQ10
細胞にダメージを与える活性酸素を減少させます。摂取により細胞が元気になるので、すべての症状に有効であるとも考えられています。
α-リボ酸
ビタミンCやビタミンEの約400倍とも言われている「抗酸化力」があり、細胞の若返り効果としても期待されるサプリメントです。
髪の毛にいい効果的なサプリメント
ビオチン
ビタミンＢ群の一種です。皮膚基底細胞の下部にある毛細血管を太くして血行を良くすることいわれ、「皮膚の状態を元に戻す再生力」を正常にする働きがあります。
イノシトール
ビタミンＢ複合体で、人体のあらゆる細胞に存在する糖質です。米のとぎ汁に含まれています。頭皮の状態を正常に保つ働きがあります。ヘアケア商品にも取り入れられ、外側からの影響もあると言われています。
ミレット
イネ科のキビの一種です。ヨーロッパでは中世の頃から食用や産後の脱毛予防などに用いられてきました。毛髪の活性化に有効な、ビタミンB2・B6、含硫アミノ酸、ミネラルなどが多く含まれています。
ケラチン
各種アミノ酸が結合してできたタンパク質のことで、髪の毛を作るのに欠かせない成分です。主成分というより髪の99%がケラチンとも言われているので、これを摂取せずに髪は形成できません。
おわりに
一旦傷んでしまった髪を、元の美しかった状態に戻すことは、困難かつ時間がかかると言われています。長い目で見て、食生活をまず改善することと、サプリメントでの補給を根気よく続けていきましょう。
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