綺麗な後姿を手に入れよう

ぷりっと上がったおしり、いいですよね！

１日４分で簡単に出来るヒップアップエクササイズを紹介します！

やり方

STEP1: 両手と両ひざを床につけます。

こんな体勢。

STEP2: 右手と左足を上げます。

こんな体勢。

STEP3: そのまま20秒キープ

STEP4: 手足を逆にします。

（右手と左足を下ろし、左手と右足を上げます。）

• 20秒キープします。

これを３セット繰り返します。

効果など

これを１日２回やります。朝起きた時と、寝る前にやるのがオススメです。

ヒップアップだけでなく、ふくらはぎと太もものサイズダウンにも効果がありました！

簡単にできるので、ぜひ試してみてください♪

Photo by：nonko（photost.jp）

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