はじめに

多くの女性の悩みどころが、ぷよぷよの二の腕。普通にダイエットしただけでは取れにくい二の腕の脂肪には、筋トレがもっとも効果的です。

二の腕のたるみが取れると、上半身がすっきりして全体的にほっそり見えますよ！

筋トレその1：逆腕立て伏せ

床の上にひざを立てて座り、手を体の後ろにつきます。

ひじを曲げ伸ばしして、ゆっくりと逆向きの腕立て伏せをします。20~30回を目安に実施します。

筋トレその2：水平バイバイ運動

腕を水平に伸ばし、手首を上向きに直角にします。

手のひらが外を向いた状態で、バイバイするように手のひらを振ります。30秒ほど続けましょう。

筋トレその3：ダンベル上下運動

水を入れた500mlペットボトルを片手で持ち、頭の後ろで上下に動かします。両手をそれぞれ10回～20回、ゆっくりと動かします。

おわりに

二の腕の筋肉は普段使わないので、油断していると目を覆いたくなるような状態になることもあります。上で紹介した筋トレをすると、いつもと違う筋肉を使っているのがよくわかるはずです。

毎日5分の筋トレで、引き締まった二の腕を手に入れましょう！

(Photo by http://www.flickr.com/photos/adriarichards/2798736890/)

このライフレシピへの質問

このライフレシピへの質問や感想がある場合は、Facebookを使って以下から投稿してください！