はじめに

寒さは立派なストレスとなりますので、気をつけて冬を過ごして行きましょう。

手先&足先&お腹&肩口の4つの部位は冷やすな

手先&手足は体の末端部分で、血液が折り返す所です。ここが冷えていると血が上手く循環せず血の巡りが悪くなってしまいます。

重ねばきソックス、足指ソックス、就寝用ソックス、レッグウォーマー、手袋、など着用して常に手先&手足は冷えないように気をつけましょう。

お腹が冷えると胃腸にダメージが来ます。中に来てるシャツはズボンの中に入れる、腹巻を着用など気をつけて下さい。

肩口ももちろん気をつけて。普段はネッグウォーマーやマフラーを着用するのが良いかと思います。

この4つの部位には特に気を配って下さい。健康法と言うよりかは、健康を損なわないための重要ポイントですね。

歩く

歩くことでふくらはぎがポンプの役割をして血液を体中に流してくれます。健康の必須条件はなんと言っても歩くこと（またはジョギング）。

バスや電車通勤の人は一個前の停留所・駅で降りて残りは歩いて行く、エスカレーター・エレベーターは使わず階段を使う、など日常でたくさん歩くようにしましょう。

以下は参考です。

• 手軽な運動方法とジョギングを楽しくするコツ

水を飲んで新陳代謝を活性化

以下、是非お勧めしたい水についての本です。

人は1日2Lの水分を出します。真冬の日なども、汗をかいていないようで実は発汗しています。故に、1日2Lの水を摂取するのが望ましい摂取量。トイレの回数も1日8回が普通。

水を1日何回にも分けてこまめに摂取し、新陳代謝を活性化させましょう。

おわりに

• 骨盤を簡単に矯正する方法

• 腰痛を改善させるコツ

これらも健康についての記事ですので、参考にして下さい。

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