はじめに

筆者は男なのですが、肌についてある程度の知識を持っているので、女性の方のために肌についてのノウハウを紹介したいと思います。

1日2リットルの水を飲む

水のことを知るために、是非お勧めしたい書籍を先に載せておきますね。

人の体の60%~70%は水分で構成されています。そして人は排泄と呼吸と発汗で1日に2リットルの水分を失います。

モデルの人は潤しく瑞々しい肌をしていますよね？それは1日に2リットル以上の水を飲むことを義務付けているからです。モデルでなくとも人間であるなら、1日に失う2リットル分の水を1日で補うのが健康（肌）のためにベストなんです。

水分が足りないとカサカサしてしなびた肌になってしまいます。逆に十分に水分が足りているならプ二プ二&もちもちの弾力ある肌になるでしょう。

1度に一気に飲むのではなく、1日の内で何度かに分けてこまめに水分を摂りましょう。特に朝起きてからの一杯と夜寝る前の一杯は肝心。

いきなり2リットルがキツい人はまずは1リットル～1.5リットルから始めてみてはどうでしょうか？

水分を十分に補給すると新陳代謝が活発になるので、シミやソバカスも消えてくれます。いわゆるデトックス効果と言うやつですね。とにもかくにも、肌には水！です。

ある程度筋肉を鍛えないと肌は引き締まらない

肌（皮膚）の内側には脂肪があり、脂肪の内側には筋肉があるわけです。この筋肉をある程度鍛えないと肌は弾力を持ってくれません。

顔は鍛えようが無いので、ゲルマローラーで肌を刺激すると良いでしょう。

顔以外の部位は運動や筋トレで鍛えれます。そんなにキツくないある程度の運動・筋トレで良いので、頑張りましょう。運動・筋トレすればデトックスと水分補給も同時に出来ます。一石三鳥。

おわりに

他に挙げるとすれば、牛筋や豚足などのコラーゲンを豊富に含む食べ物を食べること、ですね。

水、運動&筋トレ、コラーゲン、この3つでしょう。この3つさえ押さえておけば肌のことで大きく悩むことは無くなると思います。

（Illustration by 著者）

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