早起き出来る4つの方法
早起きしたくても、なかなか布団から出れないあなた。明日こそ早起きできる4つの方法をご紹介します。
早起きから入って早寝する
1日目はとにかく目覚ましをかけて絶対早起きする。そして夜まで絶対寝ない(電車の中でも)。
すると夜必然的に眠くなるので早寝になる。早寝になると早起きが楽になる。
早起きが楽になると、いつも早寝になってきて・・・・。というように最初は強制的に早起きしましょう。
早寝から入ろうとすると、結局普段の習慣からなかなか寝付けず、
早起き習慣化は失敗します。
立ち上がって歯磨きする
目は覚めるけど、起床できない。こんな方も多いと思います。自分もそうでした。原因はずばり起きないから笑。
体を起して立ち上がらないと、体が目覚めないのでまた寝てしまいます。
まずは気合を入れて立ち上がる！そして洗面台に何も考えずに行き、歯磨きする、できれば長めに。歯磨きしながら窓の外を見たり、PCの電源を入れたりなどして、頭と体を動かしましょう。
歯磨きが終わった後にはすっきりしてます（歯磨き粉はスーッとするミント系がお勧めです）。
起きなければならない理由を作る
修学旅行や出張の日の朝はなぜか自然と目が覚める。絶対に、何が何でも起きないとまずい日は、勝手に目が覚めるし、起き上がれます。これを利用して早朝に積極的にアポを入れる。
仲間内での勉強会を早朝に開催したり、いろんな朝食会に顔を出してみたり。他人との約束があれば緊張感が違うので、何もないよりも強制的に早起きしやすいです。
FRISKを常に手元に置く
朝どうしても頭がぼんやりしたり、うとうとする人はFRISKの刺激に助けてもらいましょう。朝だけでなく、早起きの結果日中眠くなった時もFRISKはきっとあなたを助けてくれます。
FRISKで朝起きてから夜寝るまでを維持することによって、逆に夜はぐっすり寝れるようになります。
自分はスペアミントをが好きですが、全然効果ない人はブラックミントで(商品ラインナップはこちら)。
最後に
他にも早起きのコツがたくさんあると思うので、早起きに成功した方、ぜひ追記・編集していただいて、早起きのコツを教えてください！
参照記事
（Photo http://www.flickr.com/photos/kwimsnr/3728759084/sizes/m/）
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