毎日できるちょっとした工夫で「太りにくい体」をつくる！

おさまることのないダイエットブーム。しかし一旦太ってしまったあと痩せるのは本当に大変です。

一番大切なのは適度な体型を維持すること。「私は大丈夫」という方も、今のうちから毎日の一工夫で太りにくい体を作りましょう。

というわけで、今回は「普通に食べても普通より太りにくくする！」方法をご紹介したいと思います。

カロリーの低いものから順番に食べる

その方法は簡単です。

誰でも毎日、ちょっと意識するだけで実行できます。その方法とは、

毎食、一番カロリーが低そうなものから食べる

これだけです！

小学生のときに先生に言われた三角食べは、「一番カロリーが低そうなものを半分くらい食べ終わったあと」にしてください。

私たちの体は、空腹時に胃に入ってきたものを一生懸命吸収しようとします。

最初にカロリーの高いものを食べてしまうと、そのほとんどが脂肪として吸収されてしまいます。

ですので、最初に食べるものはカロリーの低いものにする、と意識しましょう。

最初に食べるのにおすすめの食事たち

• お総菜
• お味噌汁などのスープ系
• ひじき
• つけものの野菜

分からないときは水をコップ一杯飲んでから

一汁一菜の食事が理想ですが、忙しい現代人には毎食は難しいですね。

どれもこれもカロリー高そうだな。。。と思ったら、最初にコップ一杯の水は必ず飲みましょう。

胃に膜が張るイメージで。

これをやるだけでもかなり違いますよ。

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