「摂取」に関するやり方のランキング

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妊娠した事のある女性や妊娠したいなと思っている女性にとって一度は聞いた事のある「葉酸」という名前。産婦人科医に葉酸の摂取を勧められた女性も多いと思います。一方で、葉酸ってどんなものなの？と思う...すべて読む

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野菜をたくさん摂りたい！と心がけていてもなかなかうまくいかないものですよね。野菜を摂取しなきゃ！と考えながらレシピを考えるのも、長く続けば疲れてくるものです。最近では蒸し料理やタジン鍋など、野菜...すべて読む

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年を重ねるとともに摂取しなければならないカルシウム。ところが、チーズや牛乳はカロリーと共にコレステロールが気になります。そこで、脂肪をとことん抑え、しかもカルシウムが効率よく摂れる方法を考えまし...すべて読む

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アンチエイジングをする上で、食事が重要だということはよく耳にすると思います。栄養素がきちんと見合ってないと、シミやシワは増えていくだけです。食生活から根本的に変えて、継続していくことがアンチエイ...すべて読む

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これまで様々なダイエット法が紹介されてきていますが、すべて共通する重要なポイントは摂取カロリー管理です。つまり、消費するカロリー以上に食べなければ良いだけのことなのです。人間の基礎代謝（特に運動を...すべて読む

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みかんのビタミン摂取で風邪知らず、これは昔から言われている民間療法ですね。実際に冬はみかんがとても身近な果物で、小さい頃からこたつを囲んで、家族でみかんなんて方も多かったのでは？あまりにも身近に...すべて読む

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食べ物の豊かな日本では、いつでも好きなものを好きなだけ食べられるという幸せの裏返しに成人病や無理なダイエットによる摂食障害という問題もかかえています。ストレスの多い現代人が健康に生活していく為に...すべて読む

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毎日の食事は自炊するのが一番ですが、出来合いの惣菜を買うときは健康にいい一品を加えて栄養バランスをよくしましょう。そこで今回は、コンビニで購入できる栄養を高められる商品をご紹介したいと思います。...すべて読む

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健康増進法の広まりからメタボリックを気にするかたが増えてきました。ダイエットをして細くなりたいのではなくても、健康を害するような太りかたをしない為にもぜひこの方法をお試しください。毎日面倒くさ...すべて読む

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ますます盛り上がりを見せるマラソンブーム。春に開催されるさまざまなマラソン大会に向けて、練習を重ねている人も多いと思います。今回は、そんなランナーのみなさんの「食事」に目を向けて、積極的に摂りた...すべて読む

nanapi [ナナピ] みんなで作る暮らしのレシピ