「睡眠」に関するやり方のランキング

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猫を飼い始めた方は、猫がずっと眠っているので、驚かれた方もいるかと思います。子猫の場合、1日長い時で20時間程度大人の猫で、1日に12～14時間程度人間の2倍ぐらいは、眠っているの...すべて読む

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筆者は5年間産業カウンセラーとして働いています。今回は、カウンセリングの臨床現場で、不眠の訴えに提案することの多い「行動療法」の中から、眠りの質を高めるために誰にでも役立ててもらえそうなポイントを...すべて読む

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みなさんは毎日の睡眠で、なかなか寝付けなかったり、仕事疲れで朝起きても熟睡できた感じがしなかったりしませんか？僕はレッドがいつも目立っていて、嫉妬心で安眠できません！！最近妙に身体が重い、朝起き...すべて読む

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海外からの帰国後の時差ぼけや、3交替制のシフト勤務で睡眠周期が狂うと辛いですよね。そんな時に簡単に睡眠周期を元に戻す方法を、ハーバードメディカルスクールが研究により発表しました。その方法は至って...すべて読む

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このライフレシピは、現在再筆・修正中です。人間は、最低6時間睡眠を取らないと、翌日倦怠感が出たり、疲労感が出たりする等と言われています。また、6時間以上の睡眠を取らないと、寿命が短くなったり、健...すべて読む

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仕事や勉強などで追い込まれてしまっているときには、ついつい睡眠時間が短くなってしまいます。深夜に作業をしていて、お腹がすいてきてしまったとき、何を食べれば良いか迷うことはありませんか？そこで今回...すべて読む

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「眠る」ということは当たり前すぎてあまり意識することはないかもしれませんが、よい睡眠を取れるか取れないかで疲れの取れ方や美容などに大きく差が出てきます。でもちょっとしたことでより良い睡眠をとるこ...すべて読む

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会社に泊まる。僕はそうしてる。終電で帰るなら2時に寝れる。朝は家から会社に行くなら6時に起きる。会社に泊まれば3時に寝る。朝は8時前に起きる。 3時間多く仕事して、1時間多く寝れる。 ...すべて読む

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一日の1/3ほどを占める大切な睡眠時間は重要です。できるだけ良質な睡眠を心がけたいものです。「22時～翌2時の睡眠が大切」「就寝2時間前までに飲食は済ませる」「太陽が昇るのと同時の、早起きを心が...すべて読む

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コーヒーを飲むと眠れなくなるという話は有名ですよね。皆さんご存知の通り、コーヒーには眠気を取り除くカフェインが入っているからです。お茶にもカフェインが入っているので、「寝る前にちょっとホッとしたい...すべて読む

nanapi [ナナピ] みんなで作る暮らしのレシピ