睡眠前に関するランキング睡眠前に関するライフレシピ記事ランキング
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暗記は就寝前にすると頭に入りやすい
内容を脳が無意識の間に整理してくれる。また夕食時に青魚（マグロ 等）をできるだけ摂るようにするとＤＨＡやＥＰＡの効力でより頭の回転 が増して寝ている間に記憶されていく。しかし一般的に...すべて読む
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就寝3時間前までに食事を終える「シンデレラダイエット」
シンデレラは時計を見ました。もうすぐ12時です。早く帰らないと魔法が解けてしまいます･･･。 ダイエットといえば、「摂取かロリー＜消費化ロリー」との戦いです。でも、なんかカロリー計算してるんだけど...すべて読む
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猫背を寝る前５分のストレッチで改善する方法
家でテレビを観ている時や会社でパソコンをしている時など、無意識のうちに猫背になってしまっていませんか？ 猫背は肩こりの原因にもなりますし、おなか回りが太って見えてしまいます。そしてなにより見た目が...すべて読む
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小さな子供と寝る前に寝室で遊ぶ方法
我が家では「寝室はねむるところ」という位置付けをしているので、テレビなどは置いていません。あるのは本当にお布団と絵本だけです。 子供たちの眠る前のお楽しみとして、絵本の読み聞かせと、お布団のマット運...すべて読む
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眠れない赤ちゃんの原因を知る方法
子供が眠れないときには、原因があります。 その原因を取り除けば、安心して眠ります。三人の子育て10年目の主婦として経験したことをいくつか記したいと思います。 子供は自分に必要な睡眠をどこでもとり...すべて読む
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歳を取るたびに痩せてしまう人のための「太る方法」
私は１０代や２０代の頃は、どうしたら痩せるのか？雑誌の特集を見ては飛びついていました。 でも３０代になったくらいから食べていても痩せてくるんです。痩せたせいで顔が疲れて見えたり、老けたようでいやなの...すべて読む
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ノンカフェインはどれ？眠れなくならないお茶選びのコツ
コーヒーを飲むと眠れなくなるという話は有名ですよね。皆さんご存知の通り、コーヒーには眠気を取り除くカフェインが入っているからです。お茶にもカフェインが入っているので、「寝る前にちょっとホッとしたい...すべて読む