脂肪に関するランキング脂肪に関するライフレシピ記事ランキング
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歩くと脂肪燃焼プラス脳が活性化する理由
京都大学名誉教授で医学博士の大島清氏は、「ヤセたいならまず歩く！」「歩くとなぜいいか？」の著者でもあります。 その大島氏が、著書で[歩く効用]について述べていることをまとめてみます。 歩くと、ま...すべて読む
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気になるお腹周りの脂肪を落とす方法
年齢とともに、お腹周りに脂肪がつきやすくなってしまいますよね。しかも、一度ついてしまった脂肪は、なかなか頑固で落ちてくれません。 そこで、お腹周りをほっそりと部分痩せする方法を紹介したいと思います...すべて読む
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ランニングで確実に体脂肪を落とす方法
高カロリーの食事を日々摂取していると、その分体脂肪が付きやすくなってしまいますよね。そのためにランニングなどの有酸素運動を行って、少しでもカロリーを消費することに励んでいる方も多いと思います。 同...すべて読む
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カルシウムをしっかり、でも脂肪を抑えて摂取する方法
年を重ねるとともに摂取しなければならないカルシウム。 ところが、チーズや牛乳はカロリーと共にコレステロールが気になります。そこで、脂肪をとことん抑え、しかもカルシウムが効率よく摂れる方法を考えまし...すべて読む
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ダイエットに効果的な魚の食べ方
脂の乗った魚からしかとれない、ダイエットに効果的な成分もあります。 魚の脂は皮や旬の魚の身に多く、脂溶性ビタミンや多価不飽和脂肪酸のＤＨＡ・ＥＰＡを豊富に含みます。イワシ、サバ、アジなどの青魚に多...すべて読む
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お尻を引き締めて、キレイなヒップラインをつくる方法
お尻を引き締めて、キレイなヒップラインをつくるためには、 お尻に適度な、柔らかい筋肉をつける 脂肪（セルライト）を減らす 必要があります。 ヒップアップは、特別な器具を使わず、比較的に手...すべて読む
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「ながら運動」だからできる！腰回りのぜい肉の落とし方
ちょっと油断していると、あっという間に付いてしまうぜい肉。お風呂場の鏡を前にギョッとすることもありますよね。ダイエットは老若男女問わず、美と健康を手に入れたい人にとって大きな課題です。 今回は、年...すべて読む
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息を吸うだけエクサでお腹ぺたんこにする方法
ダイエットしても、お腹周りの肉が取れにくいのは、内臓を支えてくれる筋肉が弱いことが原因の場合もあります。 ドローイン（Draw-in）という息を吸う運動で、腹筋などでは鍛えられないお腹周りの筋肉を...すべて読む
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ダイエットを目指す女性達にピッタリな「脂肪燃焼生姜鍋」の作り方
女性が集まると「ダイエット」の話題で盛り上がる事ってありますよね、特にこの時期は「忘年会」等でついつい脂っこい物を食べ過ぎてしまったり…。 だからこそ、気の合う女性達で集まってお鍋会をするのも良い...すべて読む
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短時間睡眠で1日を有効活用！
このライフレシピは、現在再筆・修正中です。 人間は、最低6時間睡眠を取らないと、翌日倦怠感が出たり、疲労感が出たりする等と言われています。 また、6時間以上の睡眠を取らないと、寿命が短くなったり、健...すべて読む