食物繊維に関するランキング食物繊維に関するライフレシピ記事ランキング
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下痢を止める食べ物と雑炊の作り方
下痢と便秘は正反対のようですが、「腸が乱れている」という点で同じものです。 ここでは下痢に効果があるとされる食べ物をご紹介しますが、「整腸作用がある」点では便秘にも効果的です。 日頃からこういった食...すべて読む
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食物繊維で快便生活を送る方法
食物繊維は、大腸の機能を良好にするため快便を促す効果があるとされています。そんな食物繊維を効率良く大量に摂取して快便生活を送りましょう 。 まずは、食物繊維がどのような食物に含まれているかを知り...すべて読む
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手軽に便秘を改善する方法
便秘を改善するには、食物繊維が不可欠です。 では、一日どれくらいの食物繊維をとれば良いのかというと、 厚生労働省の基準では、 「1000kcalにつき10g」ということになっています。 ですが現代人...すべて読む
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猫に健康で長生きしてもらう為に知っておきたい事（食事編）
一緒に暮す猫、やっぱりいつまでもずっと長く健康でいて欲しいですよね。 当たり前の話ですが、猫は人間とは違う生き物です。 栄養素も人間が必要なものと、猫が必要な物はバランスが全然違います。 そのこと...すべて読む
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コンビニ商品で手軽に栄養を高められる方法
毎日の食事は自炊するのが一番ですが、出来合いの惣菜を買うときは健康にいい一品を加えて栄養バランスをよくしましょう。 そこで今回は、コンビニで購入できる栄養を高められる商品をご紹介したいと思います。...すべて読む
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便秘知らずのオススメレシピ＆食生活
便秘の原因としてストレス、日頃の食事、運動量など様々な要因が挙げられます。でも、なるべくなら薬に頼らず健康的に過ごしたいですよね。 今回は、日頃の生活習慣で簡単に実践できるお通じ改善法をご紹介します...すべて読む
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おいしくおやつを食べながら、便秘解消の効果を高める方法
便秘をしているけれど、新たに何か食べたいということはないですか？毎日お通じがあることが理想ですけれど、便秘がちということもあるかもしれません。 そこで、食べながらも便秘を少しでも和らげる効果のある食...すべて読む
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常備菜にグッド、切干し大根の煮物
安くて、長期保存できる常備菜といえば、切干し大根。煮物は冷蔵庫で１週間、小分けで冷凍もでき、常備菜にぴったりです。 切干し大根は、大根を細く切って、天日で干して乾燥させたもので、生の大根は1本約6...すべて読む
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便秘解消にグッド、ひじきの煮物の作り方
安くて、長期保存できて、料理も簡単で、低カロリー、栄養価は高く、便秘対策になって、キレイになるものは、なあに？ それは、ずばり「乾燥ひじき」です。 ひじきは食物繊維がとても豊富な食品で、ごぼ...すべて読む
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エステティシャンおすすめのサプリメントでデトックスする方法
身体にたまった毒素は1日ではなくなりません。普段の生活からデトックスを心がけることで、徐々に毒素を排出していきます。ランチタイムや食後に少しサプリメントをプラスして、デトックスをしましょう。 ...すべて読む