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    鶏ミンチでヘルシー!蓮根入り柚子胡椒風味のソーセージの作り方

    ここでは、鶏ミンチを使ったヘルシーな手作りソーセージの作り方をご紹介します。

    柚子胡椒風味で和風に仕上げました。蓮根入りでもちもちとした食感も楽しめます。

    材料(4人分)

    • 鶏ミンチ肉…120グラム
    • 蓮根…100グラム程度
    • 柚子胡椒ドレッシング…大さじ2

    作り方(調理時間:30分)

    STEP1:蓮根をすりおろす

    蓮根は洗って皮を剥いたら、おろし器ですりおろします。筆者の所有しているおろし器が粗めのものなので、写真では粗い感じのすりおろしになっていますが、普通のおろし器でおろしてもらって大丈夫です。

    細かいすりおろしだと滑らかに、粗めだと食感が楽しめると思います。

    STEP2:材料をあえる

    鶏ミンチ、STEP1ですりおろした蓮根、柚子胡椒ドレッシング大さじ2杯をボウルに入れて混ぜ、粘り気が出るまでよく練ります。

    全体がまとまり、白っぽく粘り気が出てきたらOKです。

    STEP3:ラップでタネを包む

    4等分したタネをラップの上にのせ、クルクルと棒状に成形していき、両端はクシュクシュと絞っておきます。

    STEP4:蒸す

    成形したソーセージのタネを蒸し器に入れ、中火から弱火で中に火が通るまで10分ほど蒸します。火が通ったかどうかは、楊枝などで穴をあけて確認しましょう。中から出てくる肉汁が透明になったら、中まで火は通っています。

    蒸し器から出した直後は大変熱いので、ラップを取る際はやけどに注意してください。

    STEP5:完成

    ラップをはずし、適当な大きさに切りましょう。お皿に盛り付けたら、完成です。

    作り方のコツ

    柚子胡椒が沈殿しているので、ドレッシングはよく振ってから使用しましょう。筆者は、タジン鍋で蒸しています。蒸し器や温度などで蒸し時間は変わってくるので、10分を目安に楊枝で刺してご自身で確かめて下さい。

    長時間蒸しすぎるとパサパサになってしまうので、気を付けましょう。

    おわりに

    さっぱりと美味しいソーセージです。是非、試してみて下さい。

    (image by 筆者)

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