1. 料理
    2. 初心者でも簡単な「ほうれん草のグリーンスムージー」の作り方

    暮らしの情報サイトnanapi 更新停止のお知らせ

    2019年6月30日(日)をもって更新を停止致します。詳しくはこちらをご確認ください。

    初心者でも簡単な「ほうれん草のグリーンスムージー」の作り方

    このライフレシピのもくじたたむ

    グリーンスムージーとは、野菜とフルーツ切ってミキサーに入れるだけで簡単に作れるジュースのことです。僕も話に聞いたもので適当に作ったものでもおいしく飲めました。

    僕は腸が弱く、小さいころからしょっちゅうお腹を壊してしまっていました。特に朝は大変でした。しかし、グリーンスムージーを飲み始めてから、ほとんど壊さなくなり、さらに体重も3kgくらい減り、肌の調子もよくなりました。

    野菜をとれたこともよかったし、ミキサーにかけることで消化しやすい形になったのもよかったのかもしれません。

    そこで、ほうれん草中心で出来る、初心者向けのグリーンスムージーの作り方を紹介します。

    用意するもの

    2人分で以下を用意してください。

    • ほうれん草:1株〜2株くらい
    • バナナ:1本
    • オレンジ:1個
    • キウイ:1個
    • 水:1カップ
    量は割と適当でも大丈夫です。

    やり方

    STEP1

    オレンジは絞ります。

    そのまま切っていれても大丈夫です。

    STEP2

    ほうれん草、バナナ、キウイを一口大に切ります

    STEP3

    水分が多そうな順にミキサーに入れて、水200mlを入れて、ONをするだけ。

    STEP4

    できあがりです!

    氷を入れると飲みやすいですが、常温で、ゆっくり飲むほうがよさそうです。

    最初のころ冷たくしてグイグイ飲んでたんですが、胃に負担がかかっている感じがしたのでゆっくり飲むようにしています。

    おわりに

    ほうれん草のグリーンスムージーの作り方を紹介しました。

    いろいろな野菜でやってみても美味しいと思います!自分なりのレシピを作っても楽しいかもですね!

    (image by 筆者)

    このライフレシピを書いた人