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二の腕を引き締める「二の腕ストレッチ」のやり方

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二の腕を細くするストレッチのやり方を紹介します。

このストレッチでは、普段使っていない背中の筋肉を動かします。肩甲骨の一番下の部分から動かしましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

二の腕ストレッチやり方

STEP1

伸ばす腕を上げ、ひじを90度に曲げます。

STEP2

もう一方の手で肘を持ち上げるように引きます。

ポイント

ポイントとしては、普段使わないような背中の筋肉や、肩甲骨の一番下の部分を意識して動かすことです。

動画で見る

「二の腕ストレッチ」は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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